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轉骨

青少年成長的黃金時期在 11-17 歲，90% 以上的女生在 11-14 歲左右是成長的高峰期，男生一般則在 13-16 歲左右，但是，如果在這最重要的時期，孩子幾乎沒有長高的跡象怎麼辦？很多家長會抱著等一等的心態，殊不知這樣等下去會造成家長和孩子們的遺憾。

簡易計算預估身高

我們可以簡單的利用父母的身高預測其子女的身高，計算方式為：
預估男孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）＋ 12 〕÷ 2
預估女孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）－ 12 〕÷ 2

算出來數值的誤差為正負 8 公分，遺傳是決定身高的其中一項因素，所以父母親個子矮的話，孩子有可能將來也不高，但是通過這樣的計算，能讓有可能長不高的孩子及早準備「轉骨」，父母們更可以透過後天的調理，來提升孩子未來的身高喔！

第二性徵出現正是轉骨好時機

生理上，男孩子 16 歲、女孩 14 歲左右，第二性徵逐漸成熟，也就是俗稱的「轉大人」。以前老人家會燉些鴨公給小孩子進補，現在的父母同樣也有這種心情，深怕自己的孩子發育不如別人，希望找些秘方給孩子補一補。但是進補要配合時令，避免濫補，否則會適得其反，避免揠苗助長之虞。

青春期階段發育遲緩、骨骼發育不良，中醫認為主要原因在於腎，腎為「先天之本」，且「腎主骨」，也就是骨頭的發育與腎的關係最大，因此腎氣的盈虧，主導著發育情形的優劣；而脾胃為「後天之本」，後天獲取的營養吸收及運化到全身均有賴於脾胃的功能，營養吸收的好更有助於生長發育。因此在這個發育、轉骨的階段，應特別注重「腎氣」與「脾胃」的調理。

轉骨方男女有別

在孩子轉大人的時期，可以適當的服用黑色的食材與補腎的中藥，如黑芝麻、黑木耳、杜仲、補骨脂、骨碎補、女貞子、墨旱蓮等，女生由於月經的來潮，可配合使用一些補血的中藥，如當歸、熟地、川芎、何首烏等作調理。若孩子轉骨、第二性徵的狀況還不明顯，就不宜過早的進補，以免太補導致骨骼生長板太快癒合，癒合太早反而影響小朋友的發育喔！

而這個時候最適合幫小朋友養養脾胃，讓小朋友在轉骨期的進補能更全面的吸收，調養脾胃可以吃「補氣健脾」類的中藥，如黃芪、西洋蔘、黨蔘、白术等。當然也可以去看中醫師找到最適合孩子的轉骨方，中醫轉骨方通常運用調理脾腎，完善體質，破骨通絡的方法來促進成長。氣血充盈、精血充足，則發育均衡。

除此之外均衡的飲食、良好的睡眠、適量的運動鍛鍊及不過度的課業壓力，均是孩子「轉大人」時期的要注意的地方。所以寒暑假是最容易長高的時期，因此孩子們在寒暑假每天睡得好，出去運動，天天吃、玩、睡的父母可別不開心，因為孩子正在努力長高呢！

掌握黃金發育期，長高好時機

轉骨長高關鍵時機

春季：立春到夏至
秋季：白露到冬至

家長要好好把握！

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