衣著應以透氣吸汗為主，建議穿著吸汗的材質，夏季出汗多時可以快速吸汗，避免汗出吹風，躺若流汗過多，應隨時更換衣物。飲食方面，慎防飲食中毒，夏季高溫炎熱，應特別注意飲食，切勿極飢餓而後飲食，一次不可吃過飽。

中醫提出「長夏養脾」，意在提醒人們注重脾的養護。俗謂：「藥補不如食補」， 故長夏養脾，也應以食補為主：

1. 飲食清淡：長夏時節飲食宜清淡，少油膩、少生冷，食物種類要多樣，進食宜定時、有規律。
2. 營養充足：中醫認為，「長夏主化」是人體脾胃消化、吸收營養的最佳時期，對於青少年來說，更是長身體的大好時機，故夏天飲食雖宜清淡，但食物應富含營養，如魚肉、蛋、奶、優質的豆製品等。
3. 少食寒涼：一般人在長夏喜冷飲，然而夏天宜吃熱飲熟食，免寒涼食物導致脾失健運，濕邪內生。脾胃不好者可用蓮子、荷葉、薏米、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等或用健脾、醒脾、消食的中藥自製涼茶或藥粥調養。
4. 補充水分：長夏悶熱，人易出汗，故要注意補充水分。如果要健脾利胃，可 以喝甘草水。

情志養脾
情志養脾是人們很容易忽視的一部分，每個人遇到事情都會有一些情緒波動，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過度，不要情緒持續時間太長，身體都能很好的協調，但是如果過度的話則會傷害我們的內在，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利於養脾。所以，夏天養脾的話要注意控制自己的情緒，俗話說「心靜自然涼」，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。

運動
生命在於運動，運動帶給我們的好處說也說不完，適量的運動同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。辦公族很少進行運動鍛煉，可以選擇在家裡做仰卧起坐。時間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。

飲食有規律
飲食調攝是保養脾胃的關鍵，因此，一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配，要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。

飯後靜養一個小時
要堅決的杜絕飯後馬上看書、看報、上網、看電視的行為，因為飯後氣血要盡量的供應給胃來消化食物，這個時候看書看報上網，就要調動氣血到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供血。而胃又必須有足夠的氣血供應，於是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官，連鎖反應就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累，而胃和心臟都受到了損害，所以最好保持飯後一小時內不要做這些事情，可以靜靜的坐一會，讓氣血充分的去胃部工作。