春养肝

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春养肝

春养肝

传统中国人注重养生，所谓“养生”，就是顺应四时变化，借由饮食、生活作息，来调养体内的阴阳平衡。人与天地万物同存一个宇宙，运行在同一槼律之中。天人相通，人体与万物无时无刻不受天地的影响，这正是中医所谓天人合一的概念。

依中医养生理论“春夏养阳，秋冬养阴”，这里说的“养阳气”并非一味“补阳”，而是在春天这个大地复苏，欣欣向荣，自然界的阳气开始生发的季节，应该顺应时节，掌握春令之气生发的特点，保健体内的阳气，使阳气不断健旺起来。

在春天人们常常感觉到困倦乏力，早上起床想要赖床，但这种疲倦一般在民间称为“春困”，是身体为了要适应气候变化生成的生理性疲倦，过多睡眠对这样的疲倦帮助不大，适量轻松的运动反而会使身体能快速地适应环境变化，更快的消除疲劳，如中医古书《黄帝内经》说春天应该“夜卧早起，广步於庭，披发缓行，以使志生”，正是强调了在春天应该晚睡早起，不赖床，起床後可做一些简单轻松的运动，例如穿着轻便的衣服先到户外散步等。

“春养肝”相对应之“节气”

大寒

立春

雨水

惊螫

在穿着上

《千金要方》主張春天穿衣宜“下厚上薄”，有养阳又收阴之意，春季天气变化大，很容易出现忽冷忽热的情况，而且人的体表腠理开始变得疏松，对于风邪的抵抗能力减弱，所以，春天不宜快速换成夏装，“洋葱式”穿法是最适合的方式。

在疾病防治方面

在中医观点中，春季对应到的脏腑是“肝”，一些与中医脏象“肝”有关的病容易在春季发作，例如头痛、眩晕、肝阳上亢，都是向上太多的病。春季对应到的六淫是“风邪”，容易得到与风相关的疾病，如肢体酸痛、中风、肩颈疼痛、口眼歪斜等，春天早晚气温变化大，乍暖乍凉，容易感冒，要注意避风与保暖。

饮食方面

唐代医家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，这是因为酸的食物有收敛的作用，不适宜在春天这个生发的季节服用，而甜味的食品入脾，有助于脾气健运，故可多吃一点；另外辛味的食物，包括姜、葱、蒜等，有助于散发体内的风寒邪气，有助于体内的阳气生发，也是适合多摄取，而一些寒性的食物，如冬瓜、绿豆芽、冰冷饮品则应该要尽量避免，以免阻碍体内阳气生成。

春天可多食绿色食物

中医认为春属木，与肝相应，所以春季养生，首重养肝，在中医五色养生中，青色入肝经，故春天应多食绿色蔬果，如高丽菜、芹菜、菠菜、花椰菜、绿豆芽、绿苹果等，此外春天万物生长旺盛，也是养阳的好时机，可吃当季食材如韭菜、洋葱、青葱、青蒜等，都可以滋补阳气，帮助养肝血。

身体保养方面

春季适合养肝，肝属木，木有条达、畅达之意，应保持经络气血的通畅，多运动，透过“运动”令气行舒畅，保健体内阳气，还要保持心情愉悦，少发脾气，多接触大自然。中医从古至今的经验累积，自然节气与饮食、生活作息两者互相配合，令身体更加强健，这就是春天的养生之道。

起居调养：春天为了顺应气候昼长的逐渐形成，应晚睡早起，以顺应自然界的升发之气，此外春季气温刚转暖时，勿过早脱掉棉衣，以免在乍暖还寒的初春时节引起伤风感冒。
精神调养：中医认为肝属木，喜条达，而春季养生主要是护肝，所以调节心情，保持心情舒畅，才有利于春季阳气生长
运动调养：中医认为，肝主筋，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康，尤其清晨又是阳气升始，有助于阳气的升发，故清晨宜多去室外活动。
目视绿色：《黄帝内经》记载：“肝开窍於目。”肝的经脉上联于目系，目之视力主要依赖于肝血的滋养，故春季多看绿色远景也有利于肝脏的养护。
饮食调养：春天最适合养肝、顾脾胃，故饮食宜清淡、少吃油腻、生冷、辛辣等食物，中医认为酸能入肝，但酸性食物多吃易伤人体正气，使肝火旺，及损伤脾胃，故少食酸性，多食甘味，如山药、大枣，才有助养肝、护阳、顾脾胃。