产后调理

从怀孕开始，女性的身体就开始发生各种变化，荷尔蒙改善，肚子变大，还有各种不适，如孕吐，腰酸，下肢水肿等。等到生产完，除了初为人母的喜悦，新手妈咪最想的应该就是尽快恢复身材了吧。但切忌操之过急，如为了减肥，拼命节食，结果发现该减的没减下去，不该减的胸部反而缩水了，而且因为缺乏营养，生成了健康隐患。所以要在坐月子的期间，慢慢的将身体调节到怀孕前的状态，心理上则要调整到妈妈的状态了。从中医角度来看，如果女性月子做得好，体质有可能比产前还好。

曾经出现哪些症状者容易得产后调理？

作息调护。注意保暖，不碰冷水，避免吹风受凉，洗完澡洗完头要尽快吹干，剖腹产妈咪建议前两个礼拜先不要洗澡，尽量用擦澡的方式，可以使用大风藤草水来擦澡或者淋浴，有祛风效果，减少未来筋骨酸痛的问题。洗头最后是等两周之后，避免头部经络受到刺激，导致子宫收缩，恶露排出受影响，可使用生姜水洗头，有驱寒效果。

要有充足的睡眠。晚上11点-1点是肝胆经循行的时间，“人卧则血归于肝”，产妇如果可以在11点入睡，使肝经可以“修复、排毒、滋润”，就有助于体力和身材的恢复。同时也可以经过肝经的修复，加强肌腱筋骨的强度。作息可以调成跟孩子作息一样，尽量在宝宝休息的时候也跟着休息一下，才不会因为频繁夜奶休息不够。

尽量避风，最好穿着长袖长裤，戴帽子，因为产后为了排出水分，毛孔是全开的状态，如果感受风邪，就会得“月内风”，影响免疫力，还可以筋骨酸痛。此阶段在排恶露，要禁止房事和注意避孕。

产后坐月子期间要绑束缚带，一方面可以帮助剖腹产的伤口愈合，一方面可以预防子宫下垂及腰酸背痛，并有助于身材的恢复。

月子期间饮食禁忌

不吃冰冷食物，辛辣，刺激性的食物少吃。少吃酸味食物。可以喝水，但不宜过多，少吃盐，有利于产妇将体内多余水分排出。剖腹伤口如果有红肿热痛时，禁止吃麻油、酒等食物，等伤口恢复了才可以进补。

穴位按摩。产后除了可以按摩全身，疏通经络以外，最重要的是子宫按摩和乳房按摩。

子宫按摩。刚生产完，子宫底位于肚脐附近，但产后12小时后，子宫底便会升到肚脐或稍上的位置，之后子宫便每天下降1-2横指，自然产约10天左右，子宫便会下降到骨盆腔而导致无法触摸。产后子宫按摩法是为了促进子宫收缩，复旧，避免产后大出血。按摩法：先将小便排空後，平躺并屈膝以松弛腹部张力，一只手放耻骨联合上支托住子宫，另一只手平放，以手掌部位在子宫底做轻揉的环状按摩，由柔软按至球型般变硬即可停止，如便软可再继续按摩。

乳房按摩。产后乳房按摩，可以软化乳房，促进乳腺管通畅，乳汁分泌旺盛，增加奶水的流畅，避免乳房的乳腺管阻塞，甚至乳腺炎的发生。按摩法：先用温湿毛巾由乳头处开始环形擦洗，再用温毛巾热敷乳房。之后一手托住乳房一侧，用食指及中指由外往内朝乳头方向以螺旋状按摩，逐渐至全乳。

情志调护。产后激素急剧下降，很容易造成情绪激动，导致产后忧郁。再加上要照顾刚出生的baby，过度劳累，压力过大，一定要学会调试自己的情绪，叫家人帮助分担照顾小孩，不要过度要求完美。

运动调护。适度运动，可以帮助气血经络通畅。产后6小时以后，就可以下床活动，切忌躺床上太久，运动以不觉累为原则。练习提肛运动，帮助阴道恢复。产后尽量少频繁弯腰，搬重物，爬楼梯，盘坐等会动到腰部和骨盆的动作，否则会使伤口复原变慢，而且容易加重腰酸背痛的症状。

坐月子不能洗头洗澡出门，不能开冷气吗？

古时卫生条件没现在好，而且也没有热水器可以洗头洗澡，洗完头也没有吹风机可以立即吹干头发，才会强调坐月子时不能洗头洗澡。现在营养和卫生及各种设备已经比以前好很多，所以可以斟酌洗头洗澡，避免坐月子是夏天，太热反而导致中暑，如果要开冷气降低室内温度，注意风不要吹到产妇身上即可。

如果月子没有做好，可以补救吗？

有些妈咪坐月子的时候没注意，后来发现了，就很担心会不会影响一辈子的健康，还是要等到下一胎怀孕来补救。其实没有那麽严重，月子没有做好的妈咪，可以通过月经周期来调理。找专业的中医师看诊，开立体质方服用，即可慢慢调理过来。